健康—《黄帝内经十二时辰养生法Ⅱ》摘录—子时—1

子时23∶00～1∶00：一阳初生，胆经当令，睡觉是养护阳气最好的办法

    《黄帝内经》认为，“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰”。这里的“夜半”即指子时，也就是指晚上的23点到凌晨1点。意思是说子时为阴气最重的时刻，之后阴气渐衰，阳气渐长。阴主静，阳主动，与之相适应，人体此刻最需安静，我们此时最宜安然入睡。

《黄帝内经·顺气一日分为四时篇》中说：“以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。”一天就是一年的浓缩，晚上23点到凌晨3点相当于一年中的“冬季”。冬天的时候，天地都睡了，动物冬眠，植物凋零，人如果不休息的话，就相当于在和天地做“拔河游戏”，逆天而行的结果必然是身体大吃苦头。

黄帝内经·生气通天论篇》中说：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”意思是说，人体的阳气就和天上的太阳一样，如果人体缺少了阳气，就好像自然万物缺了阳光的照耀一样，会夭折或者减寿的。

阳气不足，表现在脏腑上就是肾阳虚，脾阳虚，身体气血淤滞不前，对食物的运化能力不足，整个身体处于一种阴暗潮湿的环境当中，湿浊内聚，疾病丛生，连性格都会变得“内有忧愁暗恨生”，所以历代医家最重视的就是调动人体的阳气。

    而现代人的生活方式，伤害最重的就是阳气，比如吹空调、吃冷饮、静坐不动等，都是极其伤阳的生活习惯，伤害阳气最重的要属熬夜。

宵夜会让人长胖的一个重要原因就是它会阻碍胆汁分泌。很多熬夜的人可能都有这样的感觉：到了23点钟，就会觉得很饿，肚子咕噜咕噜地叫。这是因为体内的阳气生发起来了，此时最重要的就是要养阳，最好的办法就是睡觉。人体只有静止不动，阳气才不会受到消耗，才能慢慢生发起来。你可能说我晚上23点也睡觉了，只不过吃了点东西而已。你是睡了，但肠胃是不会睡的，它还是得工作，消化你吃下去的东西。肠胃运动，就得靠阳气的滋养，这样刚刚生发起来的阳气就会被消耗掉。胆为少阳脉，少阳之气生发不起来，就会影响胆的功能。长此以往，胆经就会出问题，胆汁的分泌就会减少。而胆汁是消化脂肪的得力干将。胆汁分泌不足，脂肪等就会在体内沉积下来，身体自然也就会发胖了。这一点最明显的表现就是在头发上。一些人的头发特别爱出油，就是因为胆的功能弱，无法有效分解吃进去的油脂，加上肝热等因素，就从头发排出油来了。

生活中补充阳气，有一个简单却很好用的办法，就是晒太阳。为了最大程度地吸收日光，可将双手举起，将掌心对着日光。因为掌心为劳宫穴的位置，这样就可以使阳气通过劳宫穴进入人体内，对心、肺也有很好的保护作用。

还有一个办法，就是刺激任脉上的关元穴，也就是我们平常所说的丹田。此穴位位于下腹部，人体前正中线，脐下三寸处。自古以来，这个穴位就被公认为是扶助阳气、强壮身体，可以起死回生的重要穴位。灸关元穴是不够的，因为它只起到补阳的作用。阳气只提上来却运不出去，效果自然不好。要想使阳气运行到四肢各处，还要配合按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴。